Tidur Lebih Baik Dapat Meningkatkan Kesehatan Dan Menambah Tahun Hidup Anda, Studi Menyarankan

Garis atas

Memiliki kebiasaan tidur yang lebih baik—seperti tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam—dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi kemungkinan kematian dini, menurut data yang dirilis Kamis, seperti yang dikatakan para peneliti hanya di bawah 10% dari semua kematian dapat dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk. pola.

Fakta-fakta kunci

Peneliti dari American College of Cardiology menganalisis data dari 172,321 orang dewasa di AS yang menanggapi survei tahunan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, yang mengukur kesehatan penduduk AS dan mencakup pertanyaan tentang tidur dan kebiasaan tidur.

Peneliti menilai lima faktor kualitas tidur, termasuk durasi tidur, sulit tidur, sulit tidur, penggunaan obat tidur dan merasa cukup istirahat setelah tidur.

Orang dengan kebiasaan tidur yang lebih baik memiliki kemungkinan 30% lebih kecil untuk meninggal karena alasan apa pun, 21% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular, 19% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena kanker, dan 40% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyebab selain penyakit jantung atau kanker. kata peneliti.

Di antara pria dan wanita yang dilaporkan memiliki kelima faktor yang bermanfaat, harapan hidup pria meningkat rata-rata 4.7 tahun dan 2.4 tahun untuk wanita.

Frank Qian, rekan penulis studi tersebut, mencatat penelitian tambahan diperlukan untuk lebih memahami bagaimana tidur yang lebih baik berkorelasi dengan harapan hidup yang lebih tinggi pada pria daripada wanita.

Fakta Mengejutkan

Diperkirakan 8% dari semua kematian dapat dikaitkan dengan pola tidur yang buruk, menurut penelitian tersebut.

Nomor Besar

70 juta. Itulah jumlah orang yang diperkirakan mengalami gangguan tidur di AS, menurut ke Asosiasi Tidur Amerika.

Latar Belakang Kunci

Tidur yang cukup dan tidur yang lebih baik telah dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik, meskipun efeknya belum dipelajari secara langsung hingga saat ini. menurut ke CDC. Asosiasi Jantung Amerika terkenal bahwa orang yang memiliki pola tidur tidak teratur hampir dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung daripada seseorang dengan pola tidur teratur—walaupun masih belum diketahui bagaimana pengaruhnya terhadap jantung. Para peneliti berpendapat bahwa ketidakkonsistenan tidur dapat mengganggu ritme sirkadian jantung, menyebabkan fluktuasi detak jantung, tekanan darah, dan fungsi kardiovaskular lainnya sepanjang hari. Penelitian lain memiliki disarankan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi kesadaran dan dapat menyebabkan kecemasan atau depresi.

Selanjutnya Membaca

Bagaimana Kurang Tidur Mempengaruhi Kesehatan Anda (Forbes)