Dengan berita utama malapetaka dan kesuraman yang keluar setiap hari tentang kenaikan suku bunga dan kemungkinan resesi, Anda akan dimaafkan karena merasa sedikit pusing tentang bagaimana pusaran ketidakstabilan ekonomi ini akan memengaruhi Anda.
Beberapa bulan terakhir telah membebani untuk sedikitnya – inflasi mencapai level tertinggi selama beberapa dekade sebesar 9.1% pada bulan Juni, S&P 500 jatuh ke pasar beruang, dan ekonomi AS menyusut untuk kuarter kedua berturut-turut, biasanya merupakan tanda yang jelas bahwa resesi telah melanda. Biro Riset Ekonomi Nasional masih harus menentukan secara resmi apakah ini resesi atau bukan.
Bagaimanapun, hampir 90% orang Amerika mengatakan mereka cemas tentang inflasi, menurut Jajak Pendapat Bulanan Pikiran Sehat Asosiasi Psikiatri Amerika.
Kecemasan finansial datang dari banyak tempat, kata Nicole Bentley, terapis berlisensi di Cityscape Counseling di Chicago.
“Beberapa orang stres terkait dengan pengeluaran sehari-hari saat ini, sewa yang tinggi, dan inflasi,” kata Bentley. “Yang lain lebih fokus pada pasar perumahan yang menantang dan kehilangan uang di rekening pensiun mereka.”
Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu jika Anda merasa seperti sedang mengalami kehancuran.
Jangan ketinggalan
Jika rencana pensiun Anda gagal karena inflasi, inilah cara bebas stres untuk membantu Anda kembali ke jalurnya
Terlalu banyak orang Amerika yang masih ketinggalan asuransi mobil lebih murah
TikToker melunasi hutang kartu kredit sebesar $17,000 dengan 'isian tunai' — dapatkah itu bekerja untuk Anda?
Kenali kekuatan di luar kendali Anda
Sangat penting untuk menempatkan apa yang terjadi ke dalam perspektif.
"Ada kebutuhan untuk memantau apa yang terjadi dalam perekonomian, dan menyadarinya," kata Ed Coambs, terapis pasangan yang mengkhususkan diri dalam terapi keuangan yang berbasis di North Carolina. “Tapi terkadang ada kekuatan yang berada di luar kendali kita secara langsung.”
Itu termasuk perubahan di pasar perumahan, inflasi, dan kemungkinan resesi.
“Itu kembali ke 'apa yang ada dalam kendali kita yang bisa kita kerjakan?'”
Salah satu hal yang paling membantu untuk dilakukan, kata Bentley, adalah menerimanya.
“Penerimaan tidak berarti kita menyukai apa yang terjadi, itu berarti kita memahami bahwa itu adalah kenyataan saat ini, yang membebaskan kita untuk kemudian mempertimbangkan bagaimana kita dapat mengatasinya,” katanya. “Melatih penerimaan berarti melepaskan perspektif tawar-menawar atau penolakan dan merangkul situasi saat ini apa adanya.”
Akui bahwa Anda cemas
Mengetahui apa yang bisa dan tidak bisa Anda kendalikan adalah bagian besar dari pertempuran, kata Coambs, dan menyadari bahwa Anda sedang berjuang dengan beberapa kecemasan finansial akan memungkinkan Anda untuk mulai menghadapinya.
“Kesadaran itu sering kali memulai proses mengajukan pertanyaan yang lebih dalam tentang 'yah, dari mana asalnya?'
Banyak orang yang menjadi terlalu cemas pada saat seperti ini sudah berjuang dengan beberapa bentuk tekanan keuangan dalam keseharian mereka, kata Coambs.
“Ini mencoba membantu mereka terhubung dengan apa yang dapat mereka kendalikan dan pengaruhi seputar uang.”
Catat keuangan Anda
Salah satu alat paling membantu yang digunakan Coambs dengan kliennya adalah membuat mereka mengatur keuangan mereka untuk memahami di mana mereka berada.
Coba lacak pengeluaran dan pengeluaran Anda, dan jangan hanya membayangkan berapa banyak yang masuk dan keluar.
“Mendapatkan kejelasan finansial itu penting untuk mengetahui 'di mana sumber daya saya, apa yang saya miliki?'
"Dan bagi sebagian orang, mereka akhirnya menyadari bahwa mereka sebenarnya berada di tempat yang lebih baik daripada yang mereka kira," kata Coambs.
Dan ketika Anda mengatur keuangan Anda, Anda dapat melihat langkah-langkah apa yang perlu Anda ambil untuk menjaga diri Anda dalam posisi yang baik.
“Potong pengeluaran dan bekerja untuk menghemat lebih banyak di mana Anda bisa,” kata Bentley. “Perubahan kecil ini bisa terasa memberdayakan.”
Kenali bagaimana kecemasan memengaruhi Anda
Akui di mana Anda merasakan kecemasan Anda secara fisik, kata Coambs.
“Jadi, singkirkan itu dari kepala Anda dan kenali, rasakan sensasi itu, apakah itu ketegangan di dada Anda, atau leher Anda, atau di bahu Anda, di perut Anda – itu bisa menunjukkan banyak tempat di tubuh kita,” katanya.
Kemudian bayangkan saat Anda sukses dengan uang Anda, ketika Anda telah membuat keputusan keuangan yang baik dan Coambs mengatakan lebih sering daripada tidak, saat Anda mengingat kesuksesan Anda, kecemasan akan mulai menghilang.
“Karena itu adalah bagian besar lain dari kecemasan, sering kali mengatakan kepada orang-orang, 'Anda tidak mampu, Anda tidak cukup pintar, Anda tidak cukup pintar, Anda tidak cukup baik'.
“Dan itu dalam banyak kasus tidak benar. Dalam kebanyakan kasus, orang jauh lebih banyak akal daripada yang mereka hargai. Jadi membantu mereka terhubung dengan akal mereka adalah kemenangan besar.”
Jangan membuat gerakan tiba-tiba
Dengan kenaikan suku bunga, Anda mungkin merasakan tekanan untuk membeli rumah lebih cepat, atau mungkin menjual beberapa saham sebelum jatuh lebih jauh. Tetapi sebaliknya, mundurlah selangkah, kata Victor Ricciardi, seorang instruktur di fakultas keuangan di Tennessee Tech University, yang berspesialisasi dalam keuangan perilaku. Dia juga menulis buku berjudul Perilaku Keuangan.
“Kami didorong oleh respons emosional itu,” kata Ricciardi. “Dan ketakutan itu benar-benar lebih berfokus pada pemikiran jangka pendek kita, daripada pemikiran jangka panjang kita.”
Stres dan kecemasan memengaruhi kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang baik, kata Ricciardi. Dia mengatakan penting untuk mengingat jangka panjang selama masa ketidakpastian, dan ingat tujuan Anda dan rencana tindakan keuangan Anda yang mudah-mudahan Anda buat selama masa yang lebih baik dengan kepala yang jernih.
"Dan rencana tindakan akan mengatakan bahwa Anda ingin menjadi rasional, Anda ingin memiliki strategi non-emosional."
Ricciardi mengatakan dalam banyak hal itu mungkin berarti tidak melakukan apa-apa selain melanjutkan rencana yang sudah Anda buat. Jika Anda tidak memiliki rencana, sekarang mungkin saat yang tepat untuk bertemu dengan penasihat Anda dan buat satu.
"Tidak membuat keputusan dalam waktu emosional yang tinggi itu penting."
Apa yang harus dibaca selanjutnya?
Artikel ini hanya memberikan informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran. Ini diberikan tanpa jaminan dalam bentuk apa pun.
Sumber: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html