Bagaimana Selebriti A-List Mendapatkan Bentuk Untuk Peran Utama Dan Mengapa Ini Bukan Strategi Jangka Panjang yang Hebat

Internet dipenuhi dengan foto-foto sebelum dan sesudah selebritas A-list yang menunjukkan bagaimana mereka menjadi bugar dengan cepat untuk peran film. Gambar transformasi tubuh Jason Momoa untuk Zack Snyder Liga keadilan kepikiran. Tetapi bagaimana mereka mencapai ini dalam waktu singkat ketika banyak orang yang berolahraga secara konsisten berjuang untuk mendapatkan hasil yang sama?

Kebanyakan selebriti menyewa ahli kebugaran untuk merancang rencana pelatihan dan diet untuk mendapatkan mereka dalam bentuk terbaik secepat mungkin. Beberapa juga menggabungkan metode pelatihan yang tidak konvensional untuk memfasilitasi transformasi mereka dan mendorong melampaui latihan dataran tinggi—Momoa memasukkan panjat tebing dua hari seminggu ke dalam pelatihannya untuk film DC.

Pelatih Brian Nunez – mantan pemain sepak bola dan pelatih Nike untuk atlet pro, selebritas, dan pemimpin bisnis – menyebut ini sebagai teknik “berlangganan bergantian”. Seringkali, pendatang baru di bidang kebugaran berpikir bahwa mendapatkan tubuh yang sempurna bukanlah pekerjaan yang sulit, terutama jika mereka mulai merasa berbeda dan pakaian mereka mulai lebih pas dalam satu atau dua bulan. Mereka pikir mereka sudah punya rahasianya untuk transformasi tubuh sampai mereka mencapai dataran tinggi pertama mereka dan kembali ke kenyataan.

Terlalu keras dapat membahayakan Anda

Internet dipenuhi dengan cerita gila tentang bagaimana selebriti mencari cara yang tidak konvensional untuk mengoptimalkan latihan mereka dan kemudian melakukannya 1000 mil per jam.

Selain taktik panjat tebing Aquaman, aktor melangkah lebih jauh untuk mempertahankan "berat badan" mereka sebelum dan selama syuting. Untuk memainkan peran Peter Quill di penjaga galaksi, Chris Pratt turun 60lbs dalam enam bulan. Untuk melakukan ini, dia benar-benar membuang bir dan mendorong tubuhnya ke overdrive. Latihannya termasuk tinju, kickboxing, lari, berenang, dan triathlon, enam hari seminggu dan 4 hingga 8 jam setiap hari, sambil mengonsumsi 4000 kalori setiap hari.

Selama syuting 300, Gerard Butler dan sekitar 50 aktor lainnya melakukan banyak push-up, sit-up, dan tarikan karet gelang untuk setiap pengambilan setiap adegan untuk memompa darah ke otot-otot mereka dan membuat mereka terlihat bengkak sepanjang syuting.

Dari rejimen pelatihan intensif hingga dehidrasi sistematis dan memanipulasi kadar natrium mereka, Nunez memahami berapa banyak A-lister yang mendapatkan hasil secepat itu tetapi menyarankan penggemar mereka untuk tidak mencoba meniru hasil tersebut.

Dia percaya bahaya terbesar untuk menarik jalan yang sama menuju kebugaran seperti nama-nama terkenal ini adalah bahwa metode ini hampir secara eksklusif merupakan pendekatan jangka pendek untuk pemotretan dan proyek tertentu. Melakukan ini dalam jangka panjang akan menyebabkan masalah parah bagi jantung dan tubuh Anda. “Ketika berbicara tentang strategi jangka panjang, hal-hal sederhana seperti hanya berjalan-jalan secara konsisten mungkin— latihan yang paling diremehkan sepanjang masa,” kata Nunez.

Tubuh memberi makan pikiran jika pikiran memberi makan tubuh

GI Jane mungkin merupakan salah satu film paling ikonik dalam dua dekade terakhir; ketika film tersebut ditayangkan perdana pada tahun 1997, para penggemar tercengang melihat Demi Moore yang ramping dan cantik tampil begitu besar dan dengan kepala yang dicukur. Demi Moore kemudian berbagi sedikit tentang proses berat menjadi bugar untuk film tersebut.

Menurut Demi Moore, dia punya menggunakan dua pelatih yang berbeda, satu untuk elemen kebugaran fisik dan satu lagi khusus untuk mengajarinya pola pikir Navy SEAL. Pola pikir Navy SEAL relevan dengan perannya sebagai GI Jane. Namun, dia kemudian mengakui bahwa itu mungkin juga sama efektifnya dalam memungkinkan dia untuk menyelesaikan transformasi tubuh juga.

“Rencana kebugaran 90 hari atau 45 hari yang intens ini sempurna untuk film dan semuanya tetapi mengerikan untuk strategi jangka panjang. Menjadi bugar adalah satu hal, tetapi pikiran mungkin memainkan peran terbesar dalam menjaga kebugaran,” Nunez menjelaskan, “Tiga pilar yang membantu kebugaran dan kesehatan jangka panjang adalah; pola pikir, makanan, dan gerakan; Saya banyak menekankan pada pola pikir baik dalam pembinaan bisnis maupun pembinaan kebugaran, karena sikap yang sehat ada di balik setiap kesuksesan. Mengejar tubuh yang sempurna adalah maraton, bukan lari cepat. Ada cara sehat untuk melakukan diet dan olahraga, sehingga tubuh Anda terisi dengan mantap dan dengan kecepatan yang baik untuk jantung Anda.” pungkas Nunez.

Mengapa kita harus menghindari transformasi tubuh radikal

Nunez juga bukan promotor perubahan pola makan yang gila; dia menganjurkan menghitung kualitas dan bukan kalori dan percaya untuk berfokus pada makanan sebagai bahan bakar. Filosofinya adalah menjadi bugar dan tetap fit; kita harus membangun fondasi yang kuat dari nutrisi dan kebiasaan gaya hidup. Menjaga kondisi ini memberikan hasil jangka panjang yang jauh lebih baik daripada mencoba-coba apa yang ia sebut sebagai "seni hitam kebugaran".

“Kami membuat perubahan makro dengan kulminasi dari momen mikro. Melatih tubuh telah terbukti memiliki manfaat mental yang jelas, tetapi agar tubuh Anda memberi makan pikiran Anda, pikiran Anda harus memberi makan tubuh Anda terlebih dahulu, ”pendapat Nunez. “Tubuh tidak dapat berlatih melampaui apa yang diizinkan pikiran, jadi memperhatikan perhatian adalah langkah pertama untuk melewati keraguan dan dataran tinggi dalam perjalanan kebugaran Anda. Selain berolahraga, karunia perhatian penuh adalah luar biasa untuk melewati dataran tinggi dan kesulitan dalam bisnis dan semua aspek kehidupan. Perhatian adalah aset terbesar kami.”

Mungkin satu-satunya inspirasi kebugaran yang harus kita ambil dari aktor yang sangat bugar dan bugar di layar kita adalah saat-saat ketika mereka tidak mempersiapkan syuting film atau memenuhi tenggat waktu proyek. Sebagian besar aktor tidak sabar menunggu proyek selesai sehingga mereka dapat kembali ke gaya hidup sehat sederhana tanpa perlu diet radikal dan rutinitas olahraga.

Penting juga untuk memahami peran penting yang dimainkan pikiran dalam membangun tubuh impian Anda dengan konsistensi dan tekad, bahkan ketika dataran tinggi terjadi. Pikiran Anda adalah aset terpenting Anda. Prioritaskan itu dan kesuksesan akan mengikuti.