Cara Menghilangkan Stres Thanksgiving

Kata "Thanksgiving" menyiratkan ketenangan dan kepuasan kontemplatif, tetapi hari libur nasional kami — favorit kedua Amerika menurut berita BBC—telah menjadi kebalikan diametris. Alih-alih berpikir tentang berbagi kalkun, isian, saus cranberry, dan pai labu dengan keluarga dan teman yang penuh kasih dalam kenyamanan rumah yang nyaman, kebanyakan dari kita stres memikirkan kesulitan perjalanan yang berat, harus menghadapi paman yang gila. , cedera bermain sepak bola sentuhan keluarga, makan terlalu banyak, atau harus berdiri dan bersulang.

Yang terakhir adalah subjek dari studi apokrif yang peringkat berbicara sebelum kelompok lebih stres daripada kematian, dan komedian Jerry Seinfeld's kesimpulan, “Apakah itu terdengar benar? Ini berarti bagi kebanyakan orang, jika Anda pergi ke pemakaman, Anda lebih baik berada di peti mati daripada melakukan pidato.

Sayangnya, ketika kebanyakan orang berdiri untuk berbicara di acara sosial, mereka melakukannya secara spontan dan biasanya berakhir dengan mengulang atau mengoceh, membuat pidato lebih lama dari yang ingin didengar seseorang atau menyebabkan Bibi Edna tertidur di meja.

Ada solusinya, dan ini terinspirasi dari buku laris Malcom Gladwell, Pencilan: Kisah Sukses. Gladwell mengaitkan kesuksesan fenomenal Bill Gates dan The Beatles dari Microsoft dengan apa yang digambarkan Gladwell sebagai "Aturan 10,000 jam". Dalam kasus Gates, dia menghabiskan waktu berjam-jam mengutak-atik komputer ketika dia masih di sekolah menengah; dalam kasus The Beatles, mereka menghabiskan waktu berjam-jam bermain di klub malam di Jerman. Sayangnya, Anda tidak memiliki 10,000 jam sebelum makan malam kalkun Anda; tetapi Anda tidak perlu banyak waktu! Yang perlu Anda lakukan adalah mempersiapkan dan berlatih sedikit.

Persiapan. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda katakan sebelumnya. Berpikir di luar subjek yang jelas seperti berterima kasih kepada semua orang atas partisipasi mereka. Anda dapat memasukkan hal-hal baik yang biasa tetapi menjadikannya sekunder untuk sesuatu yang segar dan baru, mungkin mengulang peristiwa penting yang dialami setiap orang di meja sepanjang tahun sebelumnya. Manfaat melakukan itu adalah membuat semua orang di meja merasa terlibat.

Tulis catatan Anda dan tinjau, sekali, dua kali, tiga kali. Anda akan melihat bahwa ide-ide Anda mulai mengkristal.

Praktek. Menurut Vince Lombardi, pelatih sepak bola legendaris, “Latihan tidak membuat sempurna. Latihan yang sempurna menjadi sempurna. Dalam presentasi yang diterjemahkan menjadi apa yang kami sebut "Verbalisasi", yang berarti mengucapkan kata-kata yang sebenarnya dalam roti panggang Anda atau pidato Anda dengan lantang kepada audiens imajiner. Lakukan sendiri. tetapi katakan seperti yang Anda inginkan ketika Anda berada di depan audiens Anda yang sebenarnya.

Banyak orang enggan untuk Verbalize. Beberapa mengklaim bahwa pidato mereka belum "dipanggang", tidak menyadari bahwa Verbalisasi akan menggerakkan proses pemanggangan. Yang lain merasa tidak nyaman karena berbicara dengan lantang tanpa penonton terasa seolah-olah mereka sedang "berperforma". Yang lain lagi menganggap Verbalisasi terlalu mendasar.

Apa pun alasannya, mereka memutus prosesnya.

Beberapa orang mencoba pengurangan atau modifikasi bentuk latihan yang sering berubah menjadi derai: "Oke, saya akan mengatakan sesuatu tentang perjalanan Bibi Edna ke Italia, dan kemudian saya akan berbicara tentang bayi baru Tom dan Carol ..."

Terdengar familiar? Sebagai bentuk latihan, ini sama sekali tidak produktif. Pembicaraan tentang pembicaraan Anda bukanlah cara yang efektif untuk berlatih—sama seperti berbicara tentang tenis akan menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan backhand Anda.

Satu-satunya cara untuk berlatih adalah dengan bersulang dengan lantang dalam latihan, seperti yang akan Anda lakukan di depan audiens Anda yang sebenarnya. Setiap iterasi akan mengkristalkan ide Anda, setiap iterasi akan menemukan koneksi logis. Setiap iterasi progresif akan meningkatkan kejelasan. Semakin banyak Anda Verbalize, semakin lancar kata-kata Anda akan mengalir.

Dan Anda tidak membutuhkan Alka-Seltzer.