Saya pindah ke New York untuk apa yang oleh banyak orang dalam hidup saya dianggap sebagai peluang impian di dunia jurnalisme. Saya setuju. Dalam hitungan minggu di musim panas 2021, saya mengemasi semua barang-barang saya dan meninggalkan midwest untuk menabrak sepupu kedua dan suaminya yang baru menikah di apartemen East Village mereka. Saya memulai pertunjukan baru saya dan menunggu untuk mengamankan tempat saya sendiri.
Saya melihat kembali entri jurnal lama yang menggambarkan awal pekerjaan baru saya sebagai mendebarkan namun luar biasa, cutting edge namun tak menentu. Saya sangat gugup untuk membangun diri saya di tempat baru, tetapi berharap dapat bertemu dengan tim saat kami memulai apa yang saya pikir akan menjadi bertahun-tahun bekerja bersama satu sama lain. Itu adalah peran penuh waktu pertama saya setelah kuliah, dan saya merasa beruntung bisa mendapatkan kesempatan. Saya memberikan semuanya.
Delapan bulan kemudian, tim saya dan saya tiba-tiba dilepaskan.
Sudah tujuh bulan sejak saya diberhentikan pada bulan April, dan empat bulan sejak saya memulai pekerjaan baru, tetapi saya masih takut akan PHK berikutnya. Saya telah menghubungkan kekhawatiran saya dengan kecemasan umum yang telah saya tangani selama saya ingat, yang selalu dengan anggun mengambil kursi penumpang dalam pikiran saya. Saya menduga sebagian besar adalah kecemasan saya sendiri, tetapi juga sifat bagaimana kita menggabungkan identitas dan harga diri secara keseluruhan dengan pekerjaan. Dan kehilangan pekerjaan—secara sederhana—perubahan besar dalam hidup.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami PHK mungkin menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk depresi dan kecemasan dan merasakan tingkat kepercayaan diri yang rendah dan harga diri negatif yang lebih tinggi. Perasaan terkait dengan PHK termasuk hilangnya kenikmatan, rasa malu, dan tidak berharga. Tingkat depresi sekitar tiga kali lebih tinggi untuk orang dewasa muda Amerika yang menganggur dibandingkan dengan orang dewasa muda yang bekerja, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS. (CDC).
“Ini adalah pengalaman yang sangat traumatis karena merupakan tanda signifikan dari penurunan nilai,” Dr. Darryl Rice, profesor manajemen di Farmer School of Business di Miami University di Ohio, dengan fokus pada etika perilaku, keragaman, kesetaraan, dan inklusi di tempat kerja memberitahu Nasib. “Dalam skema besar, nilai yang Anda bawa ke organisasi tidak cukup untuk menjamin pekerjaan yang berkelanjutan.”
Perasaan awal ini mungkin bertahan lama, banyak ahli mengatakan kepada saya, dan terwujud dalam berbagai cara bahkan ketika Anda mendapatkan pekerjaan baru.
“Korban PHK belajar melalui pengalaman yang tidak menyenangkan bahwa kepercayaan pada loyalitas majikan mungkin salah arah dan optimisme tentang keamanan kerja mungkin tidak valid,” kata Charlie Trevor, direktur akademik Pusat Manajemen Sumber Daya Manusia Strategis di Sekolah Bisnis Universitas Wisconsin. “Dampak psikologis dari PHK tampaknya meluas ke pekerjaan berikutnya. Ini menghasilkan kecemasan tentang masa depan.”
Itu benar untuk saya dan Remina Nair, 28 tahun yang tinggal di London, yang diberhentikan pada tahun 2015. Bahkan setelah kesempatan lebih lanjut, dia masih merasa gugup, menyadari betapa mudahnya untuk diberhentikan sekali.
“Itu selalu melekat di benak [saya],” kata Nair, yang menulis tentang musik dan mode. “Katakan saja seorang editor tidak menyukai tulisan saya, akan ada alam bawah sadar di mana saya menyukai, apakah itu berarti mereka tidak menginginkan saya? … Terkadang saya gugup jika sebuah email muncul, dan kemudian saya seperti, 'apakah saya akan dipecat?'”
Dalam pekerjaan berikutnya, dia tampil berlebihan dan menggambarkan dirinya terus-menerus dalam keadaan "pemikiran bencana"—mencoba melakukan segalanya untuk mencegah pemecatan lagi. Nair akhirnya mencari terapi bertahun-tahun kemudian untuk mengatasi kecemasan ini dan membingkai ulang pengalamannya.
Kenyataannya, PHK seringkali cenderung terjadi karena alasan di luar tangan karyawan. Saya tahu itu benar bagi saya.
Dan saya merasa beruntung telah diberikan pesangon dan telah menemukan pekerjaan baru delapan minggu kemudian yang sesuai dengan minat dan nilai-nilai saya. Saya sangat merasakan perasaan orang-orang di tim saya yang pindah ke seluruh negeri dengan anak-anak mereka yang masih kecil—mendaftarkan mereka di sekolah baru untuk kesempatan ini—dan mengalami waktu yang lebih sulit untuk berputar.
Namun, saya masih takut bahwa email mendesak di menit-menit terakhir akan datang lagi—memanggil saya ke sebuah ruangan bersama rekan-rekan sejawat saya saat kami mengetahui bahwa kekuatan yang lebih tinggi memotong departemen kami dan bahwa pekerjaan kami tidak akan selesai. Saya bahkan bercanda dengan editor saya sekarang bahwa terkadang pesan Slack “ingin mengejar 10 menit” membuat jantung saya berdebar kencang.
Sementara saya tidak lagi naif untuk berpikir bahwa itu tidak akan pernah terjadi lagi, ketakutan terus-menerus membuat frustrasi. Selama berminggu-minggu setelah saya diberhentikan dan bahkan memasuki pekerjaan baru saya, saya merasa tidak nyaman, hampir paranoia yang membuat saya ingin menghindari sepenuhnya menyelesaikan peran saya. Apa yang akan terjadi pada kesehatan mental saya jika ini terjadi lagi?
Banyak ahli mengatakan bahwa sebagian besar perasaan Anda dalam pekerjaan pasca-PHK berhubungan kembali dengan bagaimana Anda menerima berita PHK Anda. Apakah Anda mendapatkan pesangon yang memadai atau alat kemajuan karir dan pemberitahuan penting, kata Connie Wanberg, seorang profesor di departemen kerja dan organisasi di Carlson School of Management di University of Minnesota. Bahkan dalam pekerjaan baru, cara Anda merasakan kasih sayang dan keadilan yang diberikan dalam PHK Anda dapat memengaruhi pandangan Anda tentang pemberi kerja secara keseluruhan.
Either way, sulit untuk tidak menginternalisasi PHK.
Bagi banyak dari kita yang telah diberhentikan, stres dan kekhawatiran kita yang meningkat adalah karena hilangnya kepercayaan, perasaan seperti kontrak yang hilang dalam semalam.
“Kontrak ini mencakup apa yang orang merasa mereka berutang kepada majikan dan apa yang mereka rasa majikan berutang kepada mereka,” kata Trevor. “Kami cenderung mengubah kontrak berdasarkan pengalaman. Sesuatu yang traumatis seperti PHK biasanya akan dilihat sebagai pelanggaran kontrak, memaksa kami untuk memikirkan kembali kewajiban karyawan dan majikan.”
Ketika saya mendapat berita PHK saya sendiri, saya merasa terkejut, dan kemudian sedikit tersesat, seperti sesuatu yang sangat saya pedulikan diambil dari saya sebelum saya bisa berkedip. Saya merasa malu dan malu, seolah-olah saya telah pindah ke New York, kota yang dianggap sebagai kota kesempatan, dan gagal. Saya tahu pemecatan itu bukan kesalahan saya, tetapi sulit untuk tidak berpikir itu adalah kesalahan saya. Ini, ditambah dengan tekanan finansial dan emosional kehilangan pekerjaan, bisa lebih parah bagi orang tua dan pengasuh dan mereka yang mungkin tidak memiliki sistem pendukung yang kuat.
Dan sementara saya berada di awal karir saya, kepribadian tipe A saya cocok untuk merasakan hubungan yang lebih dalam antara pekerjaan saya sebagai cerminan dari diri saya dan dorongan saya.
Stephen Bowlby dari Colorado Springs setuju dan sangat menyesal "menikahi pekerjaannya." Dia memberikan pekerjaannya di televisi dan film untuk sebagian besar karirnya dan ingat berkali-kali memilihnya sebelum kehidupan pribadinya, termasuk pernikahannya. Dia mengaku percaya bahwa dia berada di atas, istimewa, dan tak tergantikan di tempat kerja. Dia dilepaskan.
Dampak PHK terhadap kesehatan mental diperparah dengan perasaan mulai dari awal di pekerjaan baru dan tidak lagi memiliki kepercayaan diri yang sama.
“Mereka mungkin telah bekerja di sana untuk waktu yang lama dan benar-benar memiliki reputasi dan orang-orang tahu bahwa mereka adalah kontributor yang kuat,” kata Wanberg. "Dan kemudian ketika Anda pindah ke pekerjaan baru, Anda harus membuktikan diri Anda lagi."
Ketika Bowlby dilepaskan, dia mengalami depresi dan kemudian menyesal; pada awalnya karena tidak mempelajari keterampilan lain yang, dalam pikirannya, dapat mencegah terjadinya pemutusan hubungan kerja; dan kemudian, karena menggabungkan identitasnya dengan kariernya.
Dia juga membawa perasaan ragu-ragu itu ke dalam pekerjaannya di masa depan.
“Kapan sepatu yang lain akan jatuh? Berapa lama ini akan berlangsung? Dan oh tuhan, apakah aku akan dipukul? … Perasaan itu tidak pernah meninggalkan saya,” kata Bowlby. Bukannya dia tampil berbeda, tambahnya, tapi itu hanya suara tidak menyenangkan yang konstan di kepalanya. “Rasa malapetaka yang akan datang itu bersamaku sejak saat itu.”
Trevor's penelitian menguatkan ketakutan ini. Orang-orang 56% lebih mungkin untuk berhenti dari pekerjaan apa pun setelah PHK pertama mereka—dan 65% lebih mungkin untuk berhenti dari pekerjaan pasca PHK pertama. Setiap tambahan PHK selama karier meningkatkan peluang berhenti dari pekerjaan baru. Banyak yang harus mengambil pekerjaan yang tidak mencerminkan keahlian mereka dengan cara yang sama atau bahkan pemotongan gaji, yang dapat menyebabkan perasaan tertekan dan tidak bahagia.
“Buktinya cukup kuat bahwa ini adalah dampak psikologis dari pemutusan hubungan kerja sebelumnya,” kata Trevor. “Budaya PHK dalam bisnis Amerika mungkin, ironisnya, mulai dilihat sebagai masalah bagi manajemen, bukan hanya sebagai strategi yang biayanya hanya ditanggung oleh korban PHK,” tulis makalahnya.
Saya tidak yakin ke mana harus pergi dari sini. Jika kami bekerja keras, kami mengharapkan validasi dan umpan balik positif. Pada kenyataannya, bekerja keras saja tidak cukup untuk menghindari PHK, yang dapat menyebabkan perasaan kosong dan bahkan marah. Haruskah Anda bekerja keras dan tidak mengharapkan imbalan? Atau hanya mencari cara lain untuk merasa puas sehingga jika Anda kehilangan pekerjaan Anda, Anda tidak kehilangan hidup Anda juga?
Semata-mata melakukan tugas yang dibayar untuk Anda lakukan dan menetapkan batasan yang tegas dapat membantu—AKA the berhenti dengan tenang tren yang berfokus untuk tidak melampaui batas dalam tindakan melindungi kesehatan mental dan kewarasan. Mungkin kita semua perlu istirahat setelah diberhentikan sebelum diharapkan untuk mulai bekerja lagi. Pada akhirnya, kita tidak dapat mengontrol keputusan organisasi untuk memotong staf yang mungkin menjadi bagian yang paling banyak kita perjuangkan. Dan mungkin yang bisa saya lakukan untuk saat ini adalah menyoroti bahwa dampak kesehatan mental itu nyata.
Berbicara tentang bagaimana PHK memengaruhi Anda (yang telah saya lakukan) dapat membantu mematahkan stigma dan rasa malu yang terkait dengan tidak memiliki pekerjaan.
Saya juga menemukan bahwa mengenal rekan kerja dapat membantu membangun kembali perasaan aman.
Pada akhirnya, Nair memberi tahu saya meskipun butuh bertahun-tahun, dia akhirnya menyadari cintanya pada pekerjaan lepas dan mungkin tidak akan berputar jika bukan karena kehilangan pekerjaan yang tak terduga. Saya senang bisa menulis, sesuatu yang saya kehilangan pekerjaan akhirnya memberi saya kesempatan untuk menemukannya lagi. Dan saya hanya bisa berharap orang lain melihat PHK bukan karena kesalahan mereka sendiri.
Tetapi apakah saya akan selalu takut dengan email yang menakutkan? Mungkin.
Cerita ini awalnya ditampilkan di fortune.com
Lebih dari Fortune:
Kelas menengah Amerika berada di akhir era
AS mungkin menuju 'tiga kali lipat'—satu dokter mengeluarkan peringatan mendesak
Sumber: https://finance.yahoo.com/news/moved-york-laid-off-8-210000024.html