Aktivitas Fisik Intens Di Usia Pertengahan Meningkatkan Keterampilan Kognitif, Temuan Studi

Garis atas

Mengganti waktu di sofa dengan aktivitas fisik sedang atau intens kurang dari 10 menit dapat memiliki dampak positif pada fungsi kognitif di antara orang paruh baya, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan pada hari Senin, karena penelitian berkembang pada efek yang hanya beberapa menit. aktivitas fisik setiap hari dapat memiliki.

Fakta-fakta kunci

Peneliti mengevaluasi aktivitas fisik harian lebih dari 4,400 orang di Inggris antara usia 46 dan 47 antara 2016 dan 2018, meminta peserta untuk memakai pelacak yang akan memantau tingkat aktivitas mereka hingga tujuh hari, diikuti dengan tes untuk kemampuan memori. dan fungsi eksekutif, termasuk pengolah kata.

Skor keterampilan kognitif peserta menurun antara 1% dan 2% ketika mereka mengganti delapan menit aktivitas fisik yang kuat dengan perilaku menetap, seperti duduk di sofa, menurut penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Epidemiologi & Kesehatan Masyarakat.

Skor mereka juga menurun jika peserta mengganti aktivitas berat dengan aktivitas intensitas ringan atau waktu tidur dalam jumlah yang sama, dengan skor turun sekitar 1.3% ketika tujuh menit aktivitas fisik sedang hingga kuat diganti dengan aktivitas intensitas ringan, dan sekitar 1.2% ketika diganti dengan waktu tidur.

Skor kognitif peserta meningkat sebesar 1.3%, di sisi lain, jika mereka mengganti hanya sembilan menit aktivitas menetap dengan aktivitas fisik yang kuat.

Selama periode 24 jam, peserta rata-rata mencatat 51 menit aktivitas fisik sedang atau kuat, ditambah hampir enam jam aktivitas fisik ringan, lebih dari sembilan jam aktivitas menetap, dan delapan jam lebih tidur.

Latar Belakang Kunci

Para peneliti juga mengaitkan tingkat aktivitas di antara anak-anak dan orang lanjut usia dengan peningkatan fungsi kognitif dan perilaku, serta peningkatan kondisi fisik jangka panjang. Satu belajar diterbitkan Juli lalu di Journal of American Medical Association, menemukan hubungan antara massa otot yang lebih rendah pada orang dewasa usia 65 hingga 86 tahun dan penurunan kognitif. Lain belajar di Inggris menemukan kekuatan pegangan yang lebih rendah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi terkena demensia. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit — yang merekomendasikan orang dewasa mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang setiap minggu — aktivitas fisik tingkat tinggi dapat meningkatkan keterampilan pemecahan masalah dan memori, serta mengurangi kecemasan dan depresi.

Garis singgung

Peneliti juga menemukan beberapa perilaku menetap dapat secara positif memengaruhi stimulasi kognitif, termasuk membaca dan bekerja, dibandingkan dengan menonton televisi. Peserta yang mengganti aktivitas ringan atau tidur dengan perilaku tidak bergerak mendapat skor lebih tinggi pada tes kognisi, tetapi hanya jika waktu tidak bergerak itu setidaknya 37 menit lebih banyak daripada waktu yang mereka habiskan dalam aktivitas intensitas ringan.

Selanjutnya Membaca

Bagaimana Sel 'Dorman' Dalam Otak Penuaan Berkontribusi Terhadap Penurunan Kognitif (Forbes)

Massa Otot Lebih Rendah Diikat Dengan Penurunan Kognitif yang Lebih Curam, Saran Studi (Forbes)

Tips Pakar Untuk Mencegah Penurunan Kognitif (Forbes)