Latihan Intensif dan Resimen Nutrisi Natalie Portman Untuk 'Thor: Love And Thunder'

As Thor: Cinta Dan Guntur teater hit di seluruh dunia banyak yang telah dibuat dari transformasi dramatis aktor utama Natalie Portman. Dikenal karena biasanya menampilkan karakteristik yang lebih ramping, penggambarannya sebagai Jane Foster telah membuatnya terlihat lebih berotot dari sebelumnya.

Penampilannya di film tersebut menandai pertama kalinya dia di MCU sejak Thor 2 pada tahun 2013. Film baru Taika Waititi melihat karakter tersebut sebagai superhero dalam dirinya sendiri.

Portman menghabiskan beberapa bulan sebelum syuting dengan pengkondisian saja, hanya untuk membuat tubuhnya - dan khususnya persendiannya - terbiasa dengan ketegangan membangun kelompok otot yang mungkin tidak banyak dia gunakan di masa lalu.

Berbicara dengan Variety, pelatih kepala Portman Naomi Pendergast mengatakan pada pekerjaan persiapan, "Tujuan dan pengarahan awal untuk bekerja dengan Natalie adalah untuk mengembangkan definisi lengan dan perut," kata Pendergast. “Namun, untuk membawa Natalie ke tujuan ini dengan aman tanpa cedera, kami bekerja untuk mengkondisikan tubuhnya terlebih dahulu selama sekitar empat bulan. Ini berarti kami dapat dengan aman mengangkat beban untuk mengangkatnya tanpa mempengaruhi persendiannya secara negatif. ”

Kutipan kunci

Berbicara dengan Kirk Anderson, pelatih pribadi bersertifikat dan ahli gizi dengan penyakit akut pemahaman individu di atas usia 40 menjadi bugar.

“Saya pikir setelah 40 tahun pikiran mulai mempermainkan Anda,” kata Anderson. “Bahwa Anda tidak dapat melakukannya lagi, atau Anda akan terluka, atau itu tidak sepadan. Saya telah menghabiskan karir saya untuk membuktikan bahwa pola pikir ini salah dan sungguh menakjubkan melihat Natalie di layar menunjukkan kepada orang-orang apa hasil kerja kerasnya.”

“Saya adalah seorang pria gemuk yang memiliki tekanan darah tinggi dan pra-diabetes. Saya memahami perjuangan yang dialami orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan, tetapi saya juga tahu orang-orang dapat mencapai lebih dari yang mereka sadari.”

Pada rencananya, Pendergast memilih untuk membuat Portman menjadi seperti yang dibutuhkan untuk film itu, dia berkata, “Saya pikir itu ide yang bagus. Orang seringkali tidak memikirkan elemen cedera dalam berolahraga dan seberapa besar tekanan yang Anda berikan pada persendian Anda. Dimulai dengan pengkondisian dan penurunan berat badan yang hebat, itu membuat tubuh Anda menjadi terpahat dan kencang dengan baik. Khusus untuk lebih dari 40-an.”

Anderson melanjutkan, “Saya pernah mengalami obesitas sebelumnya, dua kali sebenarnya, setelah saya kehilangan 65 lbs ketika saya berusia 37 tahun dan dua tahun kemudian mengembalikan semua berat badan. Saya sekarang berusia 49 tahun dan memulai transformasi kedua saya ketika saya berusia 43 tahun, kehilangan 40 pon lemak dan mendapatkan 30 pon otot dan menyelesaikan perjalanan itu ketika saya berusia 45 tahun”

“Jika ada sesuatu yang saya harap orang-orang ambil dari perjalanan saya dan transformasi Natalie yang luar biasa, itu pada usia berapa pun itu mungkin. Saya meminta pesaing IFBB wanita di gym untuk melatih saya kembali pada hari itu, karena saya tahu saya membutuhkan bantuan itu sejak awal. Awasi ego Anda dan jangan memaksakan diri sebelum memulai balapan. Anda dapat terlihat hebat dan merasa lebih baik tanpa memandang usia.”

Pendergast menyatakan bahwa sebagai Natalie adalah vegetarian dalam dietnya tidak perlu diubah secara besar-besaran, lebih dari itu perlu ditambahkan lebih banyak bubuk protein berbasis vegan per hari.

Selama sepuluh bulan pra-syuting, Portman mengurangi dirinya untuk memulai pelatihan pada pukul 4:30 pagi setiap hari melalui latihan yang bervariasi.

"Kami melatih tubuh bagian atasnya tiga kali seminggu, yang meliputi latihan lengan, punggung, dada, tinju, lompat, dan lari," katanya. “Dua hari lainnya didedikasikan untuk pekerjaan pencegahan cedera, yang mencakup latihan berbasis Pilates, peregangan, latihan pelepasan, dan latihan keseimbangan.”